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药王养生有四宝（第1页）

药王养生有四宝

“少**多运动重食疗选环境”

这是我国唐代著名的医学家、药王孙思邈的养生法。

孙思邈长期居住民间研究医学，为人疗疾，采种中药，著书立说，被人们尊称为“药王”

。

同时，孙思邈又是一位著名的养生学家，他提倡养生、食治和怡老，内容丰富，涉及到预防医学、心身医学、老年医学诸方面。

由于他身体力行，活到了101岁，从而成为中国历史上罕见的能将养生理论与实践相结合的长寿老人。

具体地说：他的养生理论归纳有如下四点。

1．提倡抑情节欲

孙思邈认为情欲过度是罹疾早衰的重要因素之一，提倡要做到“十二少”

，即“少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶行”

。

并强调性医学保健的重要性，认为**太过，不仅可以影响本人的身体健康，而且还会影响优生优育、波及下一代的身心发育。

为此，他引用彭祖的观点：“上士别床，中士异被，服药百裹，不如独卧。”

以说明节制**的重要性。

2．主张“常欲小劳”

孙思邈说：“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。”

他认为运动比营养、休息更为重要，从而把按摩、摇动肢节等全身运动作为养生的重要内容。

3．强调食养重视药饵孙思邈指出：“安身之本必须于食，救疾之道惟在于药。

不知食宜者，不足以全生；不明药性者，不能以除病。”

可见其对食养与药饵的重视。

在饮食调养方面，他主张饮食清淡，少吃荤、腥，忌吃生、杂。

他还力倡“先饥而食、先渴而饮、食欲数而少、不欲顿而多”

，认为少食多餐有益身心健康。

同时，他把服食具有滋补和防治老年病功效的中药作为养生的措施之一。

4．环境居处很重要

在住地方面，孙思邈强调要“背山临水，气候高爽，土地良沃，泉水清美”

及“山林深处，固是佳境”

。

现在世界各地几乎都把山清水秀、鸟语花香、空气清新、环境幽静处作为疗养胜地，可见药王对居住环境的要求是有道理的。

在住室方面他又指出：“但令雅素洁净，无风雨暑湿地为佳。”

总之，药王孙思邈的养生思想和方法是非常丰富的，他说到了，也做到了，名副其实。

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