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女人怎样才能婷婷玉立呢（第1页）

女人怎样才能婷婷玉立呢？

一个女人其它条件都不错，但美中不足的是身高太矮，如何使她不用药物就解除困扰呢，请往下看。

一般认为：一个人长得高或矮同遗传因素有一定的关系。

但这不是绝对的，各人的营养、睡眠、及工作条件等都会对身高有一定影响。

你的身高是由你的脊椎和腿骨的长度决定的。

如果你还是一位少女，那你的腿骨发育很可能还未定型。

一旦腿骨钙化之后，发育停止，就无法拉长了。

但椎骨是有伸缩性的，如白天你直立时的身长同睡觉时的身长就不同。

专家研究测定后得出结论：一昼夜间的差距可达2～3厘米。

除了营养和休息外，做一做伸展和悬垂运动有助于身高的增长。

1、两腿自然分开站立，两臂伸直上举，两手相握，尽可能向左上方用力伸臂，想象有一股力量将你的脊骨往上往左侧拉伸，达到极点时稍停，数6秒，然后放松还原。

然后向右侧上方用力拉伸，至极点时放松还原，向另一侧上方重做。

注意当你用劲拉伸时请吸气，还原时呼气。

动作至少各做6次。

这种直臂侧上拉运动有助于将脊椎拉长，并对背阔肌和腹肌有所锻炼。

2、仰卧地面，两臂上举在耳侧伸直，两腿伸直不动。

然后举身坐起来，接着屈身向前，双手尽力触及足尖并向前超过它。

做这个前曲动作时注意膝部不能打弯。

这时你会感到脊椎仿佛在拉伸开，保持6秒钟，放松还原，稍息再做。

每当双臂向前伸时请吸气，还原时吐气。

重复做10-15次。

3、这项练习可站在台阶上做，也可站在小矮凳上做，不过，你要当心别弄翻了小凳才好。

先将两臂尽力上举、再屈身前弯，在两腿保持伸直的情况下，两手尽力试图在阶前（凳前）往下伸，伸得低些，再低些。

然后起立，还原后稍息几秒钟，重复再做。

次数由少渐多如能轻松地做到12次，则可手握一小杠铃或适当物，再重复上述动作，次数由少增多，做到2次也就可以了。

这种运动促使脊椎伸长。

4、手心向前握住单杠，两足离地，身体放松，悬垂1-2分钟。

悬垂时有意识将两腿用力往下沉，想象有一种引力在向下拉。

如果乐意，还可在脚上挂上适当重物。

悬垂1-2分钟后下来休息一下，再做，每天做2—3次就可以了。

这些运动都可以为你长身助一臂之力，这样就可解除矮女人的困扰，增强女人的信心和魅力，为女人永葆青春奠定坚实的基础。

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