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第十四节 全年练习（第1页）

第十四节　全年练习

这个练习将以一年四季变化为背景，让你看到自己怎样通过运动来降低体重。

和往常一样，你先在椅子上坐好，让自己放松，然后想象你穿越时空，来到一个美丽的小山村，现在是初夏，你在乡间小路上走着，当你迈开步子的时候，你感到很困难，才走了几步，你的腿就累了，呼吸也变得很急促，尽管是这样，你告诉自己不能停下来，于是，你继续往下走。

沿着这条小路走着走着，你觉得白天的变长了，原来已经正式到夏天了，太阳挂的更高了，空气也变得更热了，虽然现在走起来还是有困难，但是困难已经没有开始是那么大了，你的肌肉已经开始习惯这种运动，它们越来越结实了，现在，你一边走一边还可以欣赏路边的野花，听小鸟的歌声。

初夏的时候，你觉得走得很痛苦，现在，你的心情已经截然不同的，不仅不觉得痛苦，还觉得很开心。

在走的这个过程中，你感到自己的身体越来越苗条，越来越健康了。

看看周围的景色，树叶的颜色开始变了，变成红的，橙的，黄的，你已经来到秋天了，穿过这个秋天，你感到身体又更好了。

天空中的云开始聚拢，紧接着飘雪，你知道自己已经进入冬天，去年你怎么也不敢想象自己能够在小路上滑雪，但是，现在你却能很轻松很自然地做这件事，你的肺部有力的呼吸，为你提供足够的扬弃，现在的你能够连续做大量的运动，这些运动帮助你消耗了大量的脂肪，你的体重快速的下降，更重要的事，你的肌肉能够进行大量的运动，能够让你在雪地上自由的下滑，这让你觉得非常开心。

现在，春天来了，从南方回来的小鸟正在枝头上唧唧喳喳的叫，到处都是盛开的花朵，空气中也全是鲜甜的花香，你甚至还能闻到泥土的清香，走在这条小路上，你觉得自己也是新生命的一部分，回想起这一年来的努力，你为自己感到骄傲和高兴，开始的时候你还在怀疑这到底有没有效，但是经过这一年，一点一滴的努力累加起来，现在你就看到明显的效果了，这个结果告诉你，你的那些努力都是值得的。

现在，你意识到，运动应该成为你每天的生活中必不可少的一部分。

做好准备，你就可以用自己的方式结束这次练习。

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